ソレイユファーマシー豊中薬局💊　2024年7月号

こんにちは☀

ソレイユファーマシー豊中薬局の上田です。

日ごとに暑さが増してまいりました。今年も酷暑になると 予想されています。
皆様、体調管理には気を付けていきましょう！
今回は「夏バテ」について「症状」「原因」「対策」のお話をさせてくださいm(_ _)m

《夏バテの症状》
夏バテになると以下のような症状が出るとされています。病気になっていないのに、　このような症状が現れたときは夏バテかもしれないので注意しましょう！

・全身の疲労感、倦怠感
・食欲不振
・下痢、便秘
・頭痛
・めまい、立ちくらみ
・体が熱っぽい

《夏バテが起こる原因（主に3つ）》

・「食冷えバテ」～食欲不振による栄養不足～
暑さにより胃腸が弱っている状態で、冷たいものをたくさん食べて
さらに胃腸が弱り、食欲が落ちると栄養不足から 夏バテの症状が進行してしまう等々
・「冷房バテ」～自律神経の乱れ～
暑い外気と、クーラーで冷えた室内の気温差を繰り返し感じることにより、
自律神経の働きが乱れ体の倦怠感や疲労感、食欲不振や頭痛など体の様々な
不調を引き起こしてしまいます。
・言わずと知れたミネラル不足による脱水症状など

☆彡夏バテの対策方法として以下のようなものがあります☆彡

・部屋を冷やしすぎない（空調温度管理）
・睡眠や休息をしっかりとる
・栄養バランスの良い食事をとる
・こまめに水分補給を行う

《夏バテにさようならするにはビタミンB1です》

食冷えバテなどで胃腸が弱っているときに、スタミナをつけようとお肉や鰻などを食べると、よけいに胃腸に負担がかかり逆効果ですよ。ビタミンB1は、玄米やタイ、カツオ、マグロなどの魚にも入っています☝

豆類にも豊富なので、枝豆などもオススメです(^^)/
また、タマネギ、ニンニク、ネギなどにはアリシンという成分が含まれますが、アリシンがビタミンB１と結合すると体内への吸収がよくなり、疲労回復効果が高まります。ニンニクやネギなどを上記の食材に合わせると、スタミナアップに効果的です。

〜ビタミンB1は糖質の代謝を助けてエネルギーに変えるという重要な役割を持っています。疲労回復、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせないビタミンです〜