ソレイユファーマシー豊中薬局💊　2024年5月号

季節も進んではや5月です。

ソレイユファーマシー豊中薬局のUです(^^)/

はや暑い日も多くなってきています、体調管理には気を付けてまいりましょう！

今回のお役立ち情報は「亜鉛」についてです(^^)/・・・☆「亜鉛」☆・・・足りてますか？

✩.*˚私達の体は「亜鉛」を必要としています✩.*˚

ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、ちょっとした体の不調に悩む人も意識して「亜鉛」を摂ることで、改善されるかも？
私達が知らなかったたくさんの働きを持つ「亜鉛」の効果・効能についてご紹介させていただきますm(_ _)m

☝「亜鉛」とは☝
「亜鉛」は成人の体内には約2,000㎎の亜鉛が含まれており、主に骨・皮膚・骨格筋・脳・肝臓・腎臓等に存在する「必須ミネラル」です。新陳代謝・エネルギー産生・免疫反応等々…ヒトが生命活動を行う上で欠かすことのできない成分です。
「亜鉛」は不足すると「味覚障害」になるという認識がありますが、近年は「亜鉛」といえば「免疫」という認識が広がっております☝☝☝

☝「亜鉛」が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります！☝
粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。病原菌を攻撃する白血球にも「亜鉛」が含まれているので、傷や病気の早期回復にも「亜鉛」は必要です。さらに「抗酸化作用」もあります！

☝「亜鉛」は体内のビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、過酸化脂質の害を防ぐことで、アンチエイジング・生活習慣病予防効果が期待できます。別名～若返りのサプリ～とも言われるゆえんですね☝☝☝

☝「タンパク質」➕「亜鉛」の組み合わせで「新陳代謝」が活発化☝☝☝
私たちの皮膚や髪はもちろんタンパク質からできています。「亜鉛」を摂取することで、皮膚や髪のタンパク質の新陳代謝が速いペースで行われる為、積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります✩.*˚良い事づくめですね😊

しかしながら「亜鉛」は汗の中に多く含まれ、発汗量に比例して体外流出する量も増えてしまいます。。。
運動を頻繁に行っている、また日常的に発汗量が多めの人は、「亜鉛」を適量摂取することを心がけ、体内で不足しないように心がけましょう💪
成長期はもちろん、体をよく動かす人も「亜鉛」が多めに必要！となってきます。

★★★他にも「亜鉛」は「AGA」「生殖機能の改善」「うつ状態の緩和」等に役立つと言われており、ヒトが元気に過ごすうえで必要不可欠な栄養素です★★★

☝じつは食事から摂りづらい「亜鉛」ですが……☝️
亜鉛は非常に重要な成分である一方で、食品からの吸収率は30%程度といわれております。吸収率をアップさせる為に「ビタミンC」を含む食品と併せて摂ることをおすすめします。・・・例えば牡蠣フライにレモンをかける等……理にかなった食べ方です😊✨
※インスタントラーメンなどの加工食品にはリン酸塩、ポリリン酸、フィチン酸、グルタミン酸ナトリウムが使われ、これらの成分は「亜鉛」の吸収阻害・過剰排出します。その為、普段からファストフードやコンビニ弁当ばかり食べていると、次第に亜鉛が不足状態になりますので、お気をつけくださいm(_ _)m

※「亜鉛」の過剰摂取については、通常の生活で過剰になる可能性は低いですが、「亜鉛」の過剰摂取は銅欠乏・貧血・胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られている為、耐容上限量は18～29歳の男性で40㎎、30～69歳の男性で45㎎、70歳以上の男性で40㎎、18歳以上の女性で35㎎と設定されています(1日量)(参考：公益財団法人長寿科学振興財団より)

☝最後に「亜鉛と銅」の関係を少しご紹介しますと……☝

亜鉛は同じミネラルである銅と深いつながりがあります。
アンチエイジングクリニックなどでは、亜鉛、銅の摂取比率は10:1が好ましいと言われております☝

この黄金比率を満たしている高品質なサプリメント、当薬局でもお取り扱いあります(^^)/